去湿气最好最快的方法就是出汗，通过有氧运动、汗蒸达到出汗的目的，此外，还可以通过饮食调节、泡脚、艾灸、拔罐的方法去除湿气。

　　1、中药排湿：选择中药口服来排湿，那么中药口服一般会选择清热利湿的药物，玉屏风散、加味逍遥丸，可先服用7天左右，对于清湿气有较好的疗效。

　　2、养生排湿：可以选择一些中医的理疗来排除体内的湿气，比如可以选择刮痧、拔罐，针刺，艾灸，足浴等等，湿气重的人都是有较好的排湿作用。

　　3、增强体质：增强体育锻炼也能够排除体内的湿气，通过慢跑、快走、瑜伽、太极等运动方式，都可以活化血液，增加水分的代谢，通过出汗的方式把湿邪排出体外。

　　一、多吃利水化湿、健脾益胃的食物

　　1、冬瓜：冬瓜味甘淡，有利尿消肿、清热解暑、解毒排脓等功效，适用于水肿性肥胖。

　　2、黄瓜：黄瓜体内含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常吃黄瓜有减肥之效。

　　3、梅干菜：梅干菜富含纤维，可增强肠胃蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，同时还可以帮助排出体内的毒素，促进排便，从而达到减肥的效果。

　　4、芹菜：芹菜含有利尿有效成分，可用于缓解小便不畅。

　　5、苦瓜：苦瓜味甘苦，性平，有清热解暑、清肝明目、解毒排毒等功效，适用于热性肥胖。

　　6、蒲公英：蒲公英具有清热解毒、消肿祛湿的功效，适用于湿热型肥胖。

　　7、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂等成分，可以降低胆固醇，防止动脉硬化，另外，玉米还有利尿降压、增强新陈代谢的功效。

　　8、红豆：红豆具有利水去肿、解毒排脓的功效，适用于水肿型肥胖。

　　二、中药祛湿方

　　1、茵陈蒿汤：茵陈蒿具有清利湿热、利胆退黄的功效，可用于治疗肝胆湿热所致的黄疸。

　　2、大腹皮茶：大腹皮具有利水消肿的功效，适用于水肿型肥胖。

　　3、五皮饮：桑白皮、赤小豆、大腹皮、生姜皮、萝卜皮，煎水服用，可用于治疗腹水肿胀。

　　三、运动排湿

　　1、有氧运动：如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，可促进身体排出多余的水分，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　　2、汗蒸：通过在高温环境下出汗，可帮助排出体内多余的湿气，有利于健康减肥。

　　总之，要想去除体内的湿气，最好的方法就是提高身体的排湿能力，增加水分代谢，饮食清淡，适量运动，避免过度疲劳，这样就能有效地排出体内的湿气，保持健康的身体。

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