自我治疗早射方法是提高身体素质、增加前戏时间、改变性行为方式、节房事，戒手淫、饮食调养、心理疏导和心理治疗、谨慎用药。早泄是男性常见的一种性功能障碍，一旦发生会严重影响性生活质量和心理健康，对于轻度早泄的患者来说，可以采用自我治疗方法来缓解症状。

　　1、提高身体素质

　　身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　2、增加前戏时间

　　适当的前戏可以帮助男性放松身心，缓解焦虑情绪，从而有利于延长性行为时间。可以与伴侣进行亲热、调情等方式，同时注意避免刺激过度。

　　3、改变性行为方式

　　改变性行为方式也是一种有效的自我治疗方法。男性可以通过改变姿势、节奏等方式降低性刺激，从而延长性行为时间。例如采用女上位、背后入等姿势，或者采用缓慢而有规律的动作。

　　4、节房事，戒手淫

　　长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　5、饮食调养

　　日常食用①狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;②动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;③含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　6、心理疏导和心理治疗

　　早泄的症状与心理因素密切相关，比如焦虑、紧张、抑郁等，这些情绪会加重早泄的症状。因此，适当的心理疏导和心理治疗也是一种有效的自我治疗方法。可以通过放松训练、认知行为疗法等方式来缓解心理压力。

　　7、谨慎用药

　　中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。

　　总之，自我治疗早泄需要进行合理的肌肉锻炼、增加前戏时间、改变性行为方式等方法，同时也需要注意心理健康，进行心理疏导和心理治疗。如果以上方法无效，或者症状加重建议尽快就医，接受专业治疗。

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