芭乐的功效与作用有增强免疫力、促进消化、降低血压、预防贫血、保护眼睛、抗氧化、美容养颜。芭乐是一种热带水果，其营养成分丰富，含有大量的维生素C、维生素A、钾、纤维素等营养物质，具有多种功效和作用。

　　1、增强免疫力

　　芭乐富含维生素C，每100克芭乐果肉中含有约80毫克的维生素C，比橙子还要高出3倍以上。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

　　2、促进消化

　　芭乐富含纤维素，每100克芭乐果肉中含有约2、6克的纤维素，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘和肠癌等疾病。此外，芭乐中还含有一种叫做木瓜酶的物质，能够分解蛋白质，促进消化吸收。

　　3、降低血压

　　芭乐富含钾，每100克芭乐果肉中含有约250毫克的钾，能够帮助身体维持正常的血压水平。钾能够促进钠的排泄，减少体内钠的积累，从而降低血压。

　　4、预防贫血

　　芭乐富含维生素C和维生素A，这两种维生素能够促进铁的吸收和利用，从而预防贫血。此外，芭乐中还含有一种叫做叶酸的物质，能够促进红细胞的生成，预防贫血。

　　5、保护眼睛

　　芭乐富含维生素A，每100克芭乐果肉中含有约31微克的维生素A，能够保护眼睛健康。维生素A是一种重要的视觉营养素，能够促进视网膜的正常功能，预防夜盲症和其他眼部疾病。

　　6、抗氧化

　　芭乐富含多种抗氧化物质，如维生素C、维生素A、类胡萝卜素等，能够帮助身体抵御自由基的侵害，预防氧化损伤和其他疾病。

　　7、美容养颜

　　因芭乐中含有丰富的维生素C、石榴多酚、花青素等营养物质，可美白祛斑、抗氧化、清除体内自由基，常吃芭乐能起到美容养颜的作用。

　　适宜人群

　　消化不良、便秘、体质虚弱者

　　禁忌人群

　　阴虚火旺、支气管炎、肠胃功能差者

　　不宜同食

　　西红柿、螃蟹、胡萝卜

　　芭乐与西红柿同食，会导致营养吸收不足;芭乐与螃蟹同食，会因芭乐中的鞣酸与螃蟹中的蛋白质、钙质结合，降低各自的营养价值;芭乐与胡萝卜同食，会因胡萝卜中维生素C溶解酶破坏芭乐中的维生素C，降低芭乐的营养价值。

　　食用方法

　　1、榨汁：取3到4个芭乐榨汁后，加入少量蜂蜜搅拌均即可。

　　2、鲜食：芭乐果肉营养丰富、酸甜可口，成熟的芭乐可以带皮或剥皮直接吃。

　　总之，芭乐是一种营养丰富、功效多样的水果，常食芭乐有助于增强免疫力、促进消化、降低血压、预防贫血、保护眼睛和抗氧化等作用。

严正申明：未经授权，转载必须注明本站出处链接，否则将追究法律责任，近日有不法分子严重侵犯本站权益，已走法律程序！